Để có một vóc dáng đẹp, thon gọn, một sức khỏe tốt bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng việc chuyển từ thói quen ăn uống bừa bộn trước đây sang cách ăn mới là điều không hề dễ dàng. Amoon Spa & Clinic đã giúp cho hàng ngàn chị em giảm cân thành công đã có 4 biện pháp giúp các chị em tiến tới chế độ ăn lành mạnh.
Không mua sắm, giữ các thức ăn không lành mạnh ở nhà
Thật khó để ăn uống lành mạnh nếu bạn bị bao quanh bởi các đồ ăn vặt nên đừng bao giờ mua các món ăn vặt. Nếu các thành viên trong gia đình muốn có những thực phẩm này hãy kêu họ đừng bao giờ ăn trước mắt bạn.
Việc hạn chế nhìn thấy các món ăn không lành mạnh như đồ ăn nhanh, snack,… sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái và tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh
Mang theo đồ ăn vặt ít béo
Chế độ ăn uống lành mạnh không dễ được duy trì, với những chị em làm việc ở văn phòng 8 tiếng mỗi ngày thì càng khó. Việc ăn uống lành mạnh làm bạn có những cảm giác đói ở giữa giờ, nên việc tìm gì đó anh để thỏa mãn là điều cần thiết. Việc ăn các món được chế biến sẵn sẽ không tốt cho bạn về lâu dài.
Các đồ ăn nhẹ ít béo, giàu protein tốt cho sức khỏe có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn cho đến khi bạn có thể có một bữa ăn đầy đủ. Một số ví dụ về đồ ăn nhẹ tốt, di động là hạnh nhân, đậu phộng, rong biển, trứng luộc,… sẽ rất tốt cho công cuộc giảm cân và giữ vóc dáng.
Ăn vặt ít béo với 6 món không bao giờ hết HOT
Quan sát và theo dõi tiến trình
Ghi nhật ký các loại thực phẩm bạn ăn vào nhật ký, hoặc ứng dụng có thể giúp bạn gắn bó với chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân
Đo lường tiến độ tập thể dục của bạn cũng có lợi và cung cấp cho bạn động lực có thể giúp bạn tiếp tục.
Trong một nghiên cứu kéo dài ba tháng, những phụ nữ thừa cân được cho dùng máy đếm bước đi xa hơn và giảm cân gấp sáu lần so với những người không sử dụng chúng.
Nên để giảm cân thành công, giữ vóc dáng, các chị em nên thường xuyên cân và đo vòng eo, đo cơ thể để thấy được sự tiến bộ của bản thân.
Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein
Nếu bữa ăn đầu tiên của bạn cân bằng và chứa đầy đủ protein, sẽ giúp bạn duy trì lượng đường trong máu ổn định và không ăn quá nhiều trong ngày.
Trong một nghiên cứu, những phụ nữ thừa cân tiêu thụ ít nhất 30 gram protein vào bữa sáng cảm thấy hài lòng hơn và ăn ít hơn calo vào bữa trưa so với những người ăn bữa sáng ít protein