Lời khuyên hãy uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày, chắc các chị em đã nghe thường xuyên. Khi áp dụng thì sao nào, cả ngày nhiều khi chỉ có 1 ly nước, có khi cũng chả thèm uống nước luôn, ăn hoa quả, uống nước ngọt cũng được được. Vậy đâu là lý do bạn nên uống đủ nước lọc mỗi ngày, Amoon Spa & Clinic gửi đến các chị em 4 lý do bạn nên uống đủ nước mỗi ngày.
1. Uống nhiều nước giúp giảm cân
Đây là lý do đầu tiên và quan trọng nhất đối với các chị em phụ nữ. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân. Khi bạn uống nước, nước sẽ giúp bạn có cảm giác no để bạn ăn ít hơn và nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Trong hai nghiên cứu, uống nửa lít nước đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất 24-30% trong tối đa 1,5 giờ
Điều này có nghĩa là uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy 96 calo mỗi ngày.
Thời điểm uống nước cũng rất quan trọng, uống nước trước khi ăn khoảng nửa tiếng sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và do đó bạn ăn ít hơn.
Trong một nghiên cứu, những người ăn kiêng uống nửa lít nước trước bữa ăn đã giảm 44% trọng lượng, trong khoảng thời gian 12 tuần. Thực sự tốt nhất là uống nước lạnh, vì sau đó cơ thể sẽ sử dụng thêm năng lượng (calo) để làm nóng nước bằng nhiệt độ cơ thể.
2. Uống nước giúp ngăn cản mệt mỏi và đau đầu
Thiếu nước có thể làm bạn mất tỉnh táo, đau đầu hoặc đau nửa đầu ở một số người.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có thể làm giảm đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi do thiếu nước. Nước đóng vai trò là chất làm mát cho cơ thể nên khi bạn uống đủ nước cơ thể bạn sẽ cảm thấy mát mẻ và dễ chịu hơn.
3. Uống đủ nước giúp bạn tránh táo bón
Táo bón là bệnh đang khá phổ biến ở các chị em văn phòng, nguyên nhân dẫn đến bệnh là bởi nhu động ruột không hoạt động thường xuyên, hậu quả dẫn đến là khó đi đại tiện.
Tăng lượng chất lỏng thường được khuyến nghị là một phần của phác đồ điều trị, và có một số bằng chứng để chứng minh điều này.
Uống ít nước là nguyên nhân chính gây nên táo bón ở cả người trẻ và người già, táo bón làm ảnh hưởng lớn đến đời sống và công việc nên hãy uống đủ nước mỗi ngày.
4. Nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn
Nếu chúng ta không giữ nước, hiệu suất thể chất có thể bị ảnh hưởng.
Điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình tập luyện cường độ cao hoặc nhiệt độ cao.
Mất nước có thể có tác động rõ rệt nếu bạn mất ít nhất 2% lượng nước trong cơ thể. Tuy nhiên, không có gì lạ khi các vận động viên giảm tới 6-10% trọng lượng nước qua mồ hôi.
Điều này có thể dẫn đến kiểm soát thay đổi nhiệt độ cơ thể, giảm động lực, tăng mệt mỏi và làm bài tập cảm giác nhiều khó khăn hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Hydrat hóa tối ưu đã được chứng minh để ngăn chặn điều này xảy ra, và thậm chí có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa xảy ra trong khi tập thể dục cường độ cao. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn cho rằng cơ bắp có khoảng 80% là nước
Vì vậy, nếu bạn tập thể dục mạnh mẽ và có xu hướng đổ mồ hôi, thì việc giữ nước có thể giúp bạn thực hiện một cách tuyệt đối tốt nhất.