Việc hình thành mỡ bụng ở các chị em do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng đây là 5 thói quen phổ biến nhất làm tăng mỡ bụng. Hãy cùng Amoon Spa & Clinic tìm hiểu đó là những thói quen nào nhé!
1. Thực phẩm và đồ uống có đường
Việc bạn thường ăn các thực phẩm nhiều đường như bánh, kẹo, và các loại nước uống như soda, cà phê sữa,… Bạn đã nạp vào cơ thể nhiều đường hơn bạn nghĩ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa lượng đường cao và lượng mỡ bụng dư thừa. Điều này có thể phần lớn là do hàm lượng fructose cao của đường đã tạo thành mỡ.
Nên soda và đồ uống ngọt khác sẽ làm bạn dễ dàng tiêu thụ một lượng lớn đường trong một khoảng thời gian rất ngắn.
Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn uống calo, nó không khiến bạn cảm thấy no bằng việc ăn các loại thực phẩm cung cấp calo.
2. Rượu
Rượu vừa tốt cho sức khỏe, vừa có hại vì sẽ khiến bạn tăng cân.Khi được tiêu thụ với số lượng vừa phải, đặc biệt là rượu vang đỏ , nó có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ
Tuy nhiên, uống nhiều rượu có thể dẫn đến viêm, bệnh gan và các vấn đề sức khỏe khác.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu giúp ức chế quá trình đốt cháy chất béo và lượng calo dư thừa từ rượu được lưu trữ một phần dưới dạng mỡ bụng – do đó có thuật ngữ “bụng bia”.
3. Không vận động
Một lối sống ít vận động là một trong những yếu tố rủi ro lớn nhất đối với sức khỏe.
Trong vài thập kỷ qua, mọi người thường trở nên ít vận động hơn. Điều này đã đóng một vai trò trong tỷ lệ béo phì ngày càng gia tăng, bao gồm cả béo bụng.
Một cuộc khảo sát lớn từ 1988-2010 ở Mỹ cho thấy có sự gia tăng đáng kể về tình trạng không hoạt động, cân nặng và đường kính bụng ở nam và nữ.
Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng không vận động góp phần hình thành mỡ bụng sau khi giảm cân.
4. Thiếu vi khuẩn đường ruột
Có hàng trăm loại vi khuẩn sống trong ruột của bạn, chủ yếu ở ruột kết, một số vi khuẩn này có lợi cho sức khỏe
Các vi khuẩn trong ruột của bạn còn được gọi là hệ thực vật đường ruột hoặc microbiome. Sức khỏe ruột rất quan trọng để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tránh bệnh tật.
Mất cân bằng vi khuẩn đường ruột làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, ung thư và các bệnh khác.
Cũng có một số nghiên cứu cho thấy rằng việc mất cân bằng vi khuẩn đường ruột có thể thúc đẩy tăng cân, hình thành mỡ bụng.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người béo phì có xu hướng có số lượng vi khuẩn Firmicutes nhiều hơn những người có cân nặng bình thường.