Giảm mỡ bụng là điều không dễ dàng, bạn phải có những bài tập riêng cơ bụng để giảm mỡ trúng đích chính xác hơn. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh hơn nữa bạn cần loại bỏ chế độ ăn nhiều đường, carbs và kết hợp với thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ. Vậy ăn thực phẩm gì để giảm mỡ bụng? Cùng Amoon Spa & Clinic tìm hiểu nhé!
Bột yến mạch
Ai cũng nghĩ rằng ăn ít sẽ làm bạn giảm cân, nên nhiều người bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, vì bữa ăn sáng là quan trọng nhất trong ngày vì ăn sáng sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn, điều chỉnh lượng đường trong máu, và cung cấp năng lượng, nếu bạn sợ tăng cân hãy thử ăn sáng bằng bột yến mạch.
Bột yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ và đầy dinh dưỡng nên bột yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho buổi sáng. Và bột yến mạch làm bạn nhanh no nhưng lại cung cấp ít calo và carb nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Hạnh nhân
Theo khoa học nghiên cứu, chất béo không bão hòa đơn là một thành phần giúp đốt cháy mỡ bụng tốt nhất. Hạnh nhân là một nguồn chất béo không bão hòa đơn tốt nên sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn. Và hạnh nhân còn giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và tốt cho tim mạch
Cá hồi
Cắt giảm thực phẩm chiên, béo, giàu calo để có được cơ bụng săn chắc là điều bắt buộc. Điều tuyệt vời về protein nạc như cá, đậu phụ hoặc thịt gà tây là chúng cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa.
Khi chọn cá, hãy thử cá hồi hoặc cá ngừ vì cả hai đều chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm trong cơ thể và có thể giúp điều chỉnh hormone của bạn.
Xà lách
Các loại rau xanh như xà lách, lá cải bó xôi và bông cải xanh không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ít calo, mà còn chứa một lượng chất xơ cao. Làm cho mình một món salad trộn cho bữa trưa và nó sẽ giúp bạn no trong suốt buổi chiều. Hoặc có một món salad nhỏ hơn trước bữa ăn, và bạn sẽ thấy mình ăn ít hơn.
