Béo phì là một căn bệnh đã và đang rất phổ biến vào thời nay. Theo một nghiên cứu mới nhất ở Mỹ có hơn 40% dân số toàn cầu đang bị béo phì hoặc thừa cân. Có rất nhiều yếu tố có thể khiến một người trở nên béo phì, gồm các yếu tố di truyền, nội tiết tố, môi trường, cảm xúc và văn hóa. Những người thừa cân có nguy cơ cao mắc nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường týp 2, huyết áp cao và bệnh tim mạch. Thừa cân cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
Cân nặng có liên quan gì đến ung thư?
Một số nghiên cứu đã khám phá lý do tại sao thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Những lý do có thể khiến béo phì có liên quan đến ung thư bao gồm:
- Tăng mức độ insulin và yếu tố tăng trưởng insulin-1 (IGF-1), có thể giúp một số bệnh ung thư phát triển
- Viêm mãn tính, mức độ thấp, thường gặp ở những người béo phì và có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư
- Lượng estrogen cao hơn được sản xuất bởi mô mỡ, có thể thúc đẩy sự phát triển của một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư vú và nội mạc tử cung
- Các tế bào mỡ có thể ảnh hưởng đến các quá trình điều chỉnh tăng trưởng tế bào ung thư.
Cân nặng của bạn thay đổi như thế nào trong suốt cuộc đời cũng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các yếu tố sau đây có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư của bạn:
- Cân nặng khi sinh cao
- Tăng cân khi trưởng thành
- Giảm và lấy lại cân nặng nhiều lần
Nghiên cứu cho thấy rằng duy trì cân nặng khỏe mạnh có liên quan đến nguy cơ ung thư thấp hơn và ung thư trở lại ở những người sống sót.
Các loại ung thư liên quan đến cân nặng, béo phì
Thừa cân hoặc béo phì dẫn đến các loại ung thư sau đây:
- Ung thư vú
- Ung thư đại trực tràng
- Ung thư tử cung
- Ung thư thận
- Ung thư Đầu và cổ
- Ung thư thực quản
- Ung thư tụy
- Ung thư nội mạc tử cung
- Ung thư tuyến tiền liệt
- Ung thư túi mật
- Ung thư tuyến giáp.
Làm sao để phát hiện bản thân bị thừa cân, béo phì
Dựa vào vòng eo và chỉ số BMI.
Béo phì thường được đo bằng chỉ số khối cơ thể (BMI) và số đo vòng eo. BMI là tỷ lệ cân nặng và chiều cao của một người. Chỉ số BMI khỏe mạnh thường nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. Chỉ số BMI từ 25 đến 29,5 được coi là thừa cân, trong khi chỉ số BMI từ 30 trở lên là béo phì.
Ngoài ra, những người có số đo vòng eo lớn hơn có nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim. Số đo vòng eo khỏe mạnh là dưới 40 inch đối với nam và dưới 35 inch đối với nữ.
Làm sao để quản lý cân nặng
Để kiểm soát tăng cân, hãy chú ý đến những gì bạn ăn và thời gian tập thể dục . Bạn cũng nên đưa ra lựa chọn lành mạnh về những gì bạn ăn và uống. Điều này có thể là thách thức vì chế độ ăn nhiều calo là điển hình ở Hoa Kỳ. Những lý do cho điều này bao gồm một nguồn cung cấp thực phẩm hoàn chỉnh, chi phí tương đối thấp và các phần lớn. Đây là lời khuyên để giúp bạn:
- Ăn nhiều rau, trái cây, protein nạc và ngũ cốc. Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như súp dựa trên nước dùng, cũng giúp một người cảm thấy “no” nhanh hơn.
- Tránh thực phẩm và đồ uống có nhiều đường, chẳng hạn như nước trái cây và soda.
- Chỉ ăn và uống nhiều calo như bạn cần để duy trì cân nặng khỏe mạnh và hỗ trợ mức độ hoạt động thể chất của bạn.
- Đặt mục tiêu cho 30 đến 60 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất vừa đến cường độ cao trong hầu hết các ngày. Nhưng ngay cả một sự gia tăng nhỏ trong hoạt động thể chất cũng có lợi ích.
Giảm cân nặng, giảm béo không chỉ làm cho vóc dáng bạn đẹp hơn, còn giúp bạn thoát khỏi nguy cơ bị ung thư hoặc các bệnh khác do béo phì gây ra.