Bạn đã ăn gì cho bữa sáng nay? Bạn có bỏ bữa sáng để giúp bạn giảm cân không? Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, có câu “ sáng vàng, trưa bạc, tối đồng” nên hãy ăn sáng, ăn những món ngon, bổ dưỡng để cung cấp năng lượng cho ngày mới. Nhất là các chị em đang muốn giảm cân thì việc lên thực đơn cho buổi sáng càng khó nên hãy tham khảo 3 món được nhiều chị em ăn nhiều nhất vào bữa sáng giảm cân.
1. Bơ đậu phộng
Bơ là thực phẩm phổ biến ở nước ta, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các sản phẩm từ bơ trong siêu thị. Một bữa ăn sáng lành mạnh với bơ, kết hợp với sữa hoặc ngũ cốc giàu protein sẽ giúp bạn no nhanh chóng. Một khẩu phần ăn sáng với bơ cung cấp khoảng 3 gram chất xơ và 1 gram protein, đây là những chất rất tuyệt vời cho cơ thể, nên hãy cung cấp chúng thây vì các chất béo từ dầu mỡ,..
Nếu bạn có bánh mì trong tủ thì món bánh mì nướng bơ sẽ là món ăn sáng tuyệt hảo kết hợp với các loại trái cây khác là bạn đủ dinh dưỡng, năng lượng cho ngày mới rồi.
2. Bột yến mạch
Phần lớn các loại ngũ cốc ăn sáng làm sẵn có lượng calo và đường cao, dẫn đến một bữa sáng khá trống rỗng và không đạt yêu cầu. Các loại ngũ cốc nóng như bột yến mạch, sẽ cung cấp các loại đường phức dễ hấp thu và chất xơ. Chỉ cần một chén yến mạch sẽ mang lại 5 gram chất xơ – một lượng vừa đủ cho bữa ăn. Nấu yến mạch của trong nước, hoặc sữa để tăng cường protein và vitamin.
Bạn có thể tạo hương vị cho chén yến mạch của mình bằng cách bổ sung thêm gia vị như quế, chuối,.. Điều này tốt hơn nhiều so với bột yến mạch ăn liền có hương vị trước.
3. Trứng và bánh mì
Trứng là một món ăn sáng phổ biến được nhiều người yêu thích. Trứng rất dễ chế biến thành nhiều món khác nhau vừa ngon và nhanh, như trứng lược, trứng chiên, súp,.. và bên cạnh đó trứng còn cực kỳ bổ dưỡng. Một quả trứng có 6 gram protein và 5 gram chất béo lành mạnh, theo Healthline , cùng với nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Bánh mì nướng, được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng, cũng là một bổ sung bổ dưỡng cho bữa ăn sáng của bạn. Cả hai cùng nhau tạo ra một món tròn đầy và đủ hương vị đảm bảo sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng cho đến bữa sáng. Bạn thậm chí có thể thêm các thành phần khác để làm một bánh sandwich ăn sáng đầy đủ – như bơ, cà chua và phô mai.
Tìm hiểu thêm
Lưu ý giảm cân thành công: https://amoon.com.vn/giam-can-thanh-cong-can-luu-y-nhung-dieu-nao/