Theo một nghiên cứu khoa học, có trên 60% dân số toàn cầu có cân nặng vượt qua cân nặng chuẩn của bản thân, điều này ảnh hưởng gì đến xương và sức khỏe? Hãy cùng Amoon Spa & Clinic tìm hiểu.
Chức năng của Xương là gì?
Xương có 4 chức năng chính
a. Vận động
Cơ thể vận động được là nhờ có Xương, khớp, cơ. Xương là chỗ bám cho các cơ, khi cơ co hay duỗi sẽ làm cho Xương chuyển động. Hoạt động của Xương và khớp giống như một hệ thống đòn bẩy: Xương là đòn bẩy, khớp là điểm tựa, cơ là lực phát động.
b. Nâng đỡ
Bộ Xương là bộ phận rắn tạo thành bộ khung nâng đỡ cơ thể, là chỗ dựa cho các cơ quan.
c. Bảo vệ
Che chở và bảo vệ những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể như hộp sọ bảo vệ não, cột sống bảo vệ tủy sống, lồng ngực bảo vệ tim, phổi …
d. Tạo máu
Tủy Xương nằm trong ống tủy là nơi sản sinh ra hồng cầu và các dạng bạch cầu có hạt.
Cân nặng ảnh hưởng gì đến xương
Chính vì khung xương có chức năng nâng đỡ và bảo vệ cơ quan trong cơ thể nên khả năng chịu lực của khung xương có một giới hạn nhất định đối với cân nặng. Mỗi người sẽ có một cân nặng chuẩn riêng, nếu cân nặng của bản thân vượt mức chuẩn sẽ ảnh hưởng nhiều đến xương vì khi thừa cân trọng lượng cơ thể tăng và trở nên nặng hơn sẽ gây thêm áp lực lên xương khớp và các dây chằng. Thông thường, trọng lượng cơ thể lớn sẽ gây tác động lên các khớp như: khớp háng, khớp gối và cột sống.
Việc tăng trọng lượng cơ thể sẽ khiến hệ xương khớp bị bào mòn, phá hủy dễ dẫn đến viêm xương khớp, thoái hóa khớp. Điều này gây nên tình trạng đau nhức và gây ảnh hưởng đến chức năng vận động của khớp.
Làm sao để tránh tình trạng đau nhức xương khớp
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, giảm cân nặng sẽ giảm nguy cơ thoái hóa khớp, khi cân nặng giảm đi 5kg nguy cơ thoái hóa khớp gối giảm đi 50%. Chính vì vậy, những người thừa cân béo phì cần phải thực hiện điều chỉnh cân nặng hợp lý bằng cách:
Xây dựng một chế độ ăn giảm calo, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, các chất nhiều đường, nhiều dầu mỡ, nhiều chất đạm… Tăng cường ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả giàu vitamin và chất xơ. Lưu ý, cần giảm cân một cách từ từ, không nên giảm cân quá nhanh. Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn các môn thể thao ít chịu tải trọng lên xương khớp như bơi lội.
Cách giảm cân nặng 6-8kg trong 7 ngày
Bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe do cân nặng gây nên, nếu không được giải quyết nhanh chóng sẽ làm tình hình sức khỏe càng xấu đi, các triệu chứng như viêm xương khớp, thoái hóa khớp càng nặng. Ngoài việc đi khám bác sĩ và uống thuốc, thì hãy áp dụng cách sau đây để giảm cân nặng nhanh chóng trong 7 ngày với phương pháp GM (General Motor).
Phương pháp GM là một phương pháp giảm cân khoa học dựa vào chế độ ăn trái cây, hoa quả và rau xanh, nên giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng không mệt mỏi và tốt cho sức khỏe.