Giảm cân bằng nước ép không phải là một khái niệm mới. Nó đã được thực hiện các vòng từ một vài năm. Uống nước trái cây tươi cũng là một cách tuyệt vời để nạp nhiều loại khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa – tất cả đều giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và do đó, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Những loại nước ép giảm cân này không chỉ giúp bạn giảm cân mà chúng còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Để giảm cân, bắt buộc phải nạp vào một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống nước trái cây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.
1. Nước ép cà rốt
cà rốt rất tốt cho việc giảm cân vì cà rốt chứa ít calo và đầy chất xơ. Một ly nước ép cà rốt cao sẽ giúp bạn no cho đến bữa trưa, vì vậy bạn không phải lo lắng về các cuộc tấn công ăn vặt không mong muốn. Người ta cũng khuyên rằng cách tốt nhất để có cà rốt là ở dạng thô. Do đó, ép nó lên có thể là một ý tưởng tuyệt vời. Nước ép cà rốt cũng được biết đến tăng tiết mật giúp đốt cháy chất béo do đó giúp giảm cân. Thêm một quả táo, một nửa quả cam và một ít gừng để tạo ra một thức uống giải độc tuyệt vời sẽ tuôn ra tất cả các chất độc. Vì vậy, lần tới khi bạn có kế hoạch ăn kiêng bằng nước ép, hãy mang theo nước ép cà rốt này để giải cứu.
2. Nước ép khổ qua
Nghe có vẻ không ngon miệng với nước ép, khổ qua có vị đắng, nhưng sự thật là nó thực sự giúp giảm cân. Uống nước ép khổ qua thường xuyên kích thích gan tiết ra axit mật cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo. Hơn nữa, khổ qua rất ít calo . Một khẩu phần đắng 100 gram chỉ chứa 17 calo! Đây là nước ép tốt nhất để giảm cân.
3. Nước ép dưa chuột
Thực phẩm có hàm lượng nước cao sẽ ít calo. Điều dễ hiểu là để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hoặc đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, nên dự trữ một phần bữa ăn của bạn cho các loại thực phẩm không chỉ ít calo mà còn giúp bạn no lâu hơn. Do hàm lượng nước và chất xơ cao, nước dưa chuột làm bạn no dễ dàng và vì vậy, nó có thể là một chất làm đầy bữa ăn tuyệt vời. Bạn cũng có thể vắt một ít nước cốt chanh và thêm một vài lá bạc hà để tạo ra một thức uống giải khát mùa hè.
4. Nước ép Amla (nước ép quả lý gai)
Thật tuyệt khi bắt đầu ngày mới với một ly nước ép amla. Nó giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn theo dõi trong suốt cả ngày và tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn. Một sự trao đổi chất nhanh hơn giúp đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Để quản lý cân nặng tốt hơn, người ta thường khuyên nên uống nước ép amla khi bụng đói. Thêm một giọt mật ong như một dạng đường tự nhiên sẽ giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
5. Nước ép lựu
Lựu rất tốt cho làn da của bạn và để lấy lại vẻ tươi sáng tự nhiên , nhưng nó cũng có thể giúp giảm cân. Theo Chuyên gia quản lý cân nặng có trụ sở tại Delhi, Tiến sĩ Gargi Sharma, củ lựu có nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linoleic liên hợp – tất cả đều giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Nước ép lựu cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
6. Nước ép bắp cải
Bắp cải giúp giảm rất nhiều vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu, làm sạch đường tiêu hóa của bạn và giúp loại bỏ chất thải nhanh hơn. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng chất xơ có thể giúp chống lại chất béo. Rau cải nhiều chất xơ hấp thụ nước trong cơ thể chúng ta và tạo thành một khối như gel trong quá trình tiêu hóa. Làm chậm này xuống quá trình này và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn ngừa binging vào thực phẩm khác,” Trọng lượng Quản lý Chuyên viên, Gargi Sharma giải thích. Bạn có thể pha trộn bắp cải với một quả táo và chanh hoặc với rau ngọt như cà rốt và củ cải đường.
7. Nước ép dưa hấu
Loại trái cây ngon ngọt này chỉ cung cấp 30 calo mỗi 100 gram và giữ cho bạn ngậm nước. Tiến sĩ Gargi Sharma cho biết, rất giàu axit amin arginine giúp đốt cháy chất béo.
8. Nước cam ép
Tươi có thể là một lựa chọn lành mạnh, ít calo hơn cho tất cả các loại đồ uống có ga và cola của bạn. Cam được coi là một loại trái cây chứa calo tiêu cực, điều đó có nghĩa là nó chứa ít calo hơn so với những gì cơ thể bạn cần để đốt cháy nó. Nói một cách đơn giản, bạn đốt cháy nhiều hơn bạn ăn!
9. Nước ép dứa
Dứa được cho là một phương thuốc tuyệt vời cho mỡ bụng. Một loại enzyme quan trọng gọi là bromelain có trong nước ép của dứa giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa dạ dày . Hơn nữa, bromelain hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Cũng giống như cam, dứa cũng là một loại thực phẩm dị hóa có nghĩa là cơ thể bạn dành nhiều calo để đốt cháy trái cây hơn so với thực tế.
10. Nước ép bầu bí
Thực phẩm mùa hè sảng khoái này cũng rất tốt cho việc giảm cân. Trong cuốn sách của mình, ’25 Bí quyết nước ép chất béo ‘, Asha Throat viết rằng bầu chai đã được quy định ở Ayurveda như một cách tự nhiên để giảm flab. Nước ép bầu chứa ít calo không có chất béo và cũng giữ cho cơ thể bạn mát mẻ.
