Khi nói đến giảm cân, khu vực đầu tiên xuất hiện trong tâm trí là mỡ bụng. Làm thế nào để giảm mỡ cứng đầu ở vùng bụng và nội tạng của cơ thể là một chủ đề của nhiều nghiên cứu. Giảm mỡ bụng trong một tháng có vẻ khó đạt được, nhưng với một số lời khuyên của chuyên gia Amoon thì giảm mỡ bụng trong 1 tháng là điều dễ dàng
Giảm cân: Tại sao giảm mỡ bụng quan trọng?
Tại sao giảm mỡ bụng quan trọng? Mỡ quanh bụng của bạn ảnh hưởng đến hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể chúng ta. Nếu chất béo này không giảm, nó có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề sức khỏe sau này trong cuộc sống. Chuyên gia dinh dưỡng Shilpa Arora cho biết: “Thông thường hầu hết những người có mỡ bụng đều mắc bệnh tiểu đường, hoặc tiền đái tháo đường hoặc họ bị kháng insulin. Rất nhiều vấn đề về sinh sản ở các cô gái trẻ, có thể là do mỡ bụng.”
Lời khuyên của chuyên gia để giảm mỡ bụng trong một tháng
1. Bắt đầu một ngày với nước ép rau
Trong nước ép rau có hàm lượng chất diệp lục cao là một chất chống oxy hóa tuyệt vời vì nó bổ sung sự tươi mát cho cơ thể của chúng ta và cũng cung cấp cho chúng ta sự tăng cường vitamin hàng ngày. Đây là một lựa chọn dễ dàng và lành mạnh để bắt đầu ngày mới.
2. Bắt đầu bữa sáng với đu đủ và các loại hạt
Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên và quan trọng nhất trong ngày, và những gì bạn có cho bữa sáng có thể ảnh hưởng đến cả ngày của bạn. Một bát trái cây với các loại hạt làm cho một bữa ăn lành mạnh, bão hòa và hoàn thành trong chính nó. “Đối với một bữa sáng nặng hơn, hãy ăn một bát đu đủ, dưa hấu. Những thứ này rất lành và tốt cho sức khỏe vào buổi sáng. Chúng sẽ điều trị các vấn đề như táo bón và axit. Các loại hạt có thể được thêm vào này. Các loại hạt ngâm sẽ tốt hơn khi các chất dinh dưỡng được hấp thụ. nhanh hơn bởi cơ thể của chúng ta, “Shilpa Arora gợi ý. Cô ấy nói thêm rằng thực phẩm có dầu và dầu mỡ nên tránh vì nó có tính axit cao. Các mặt hàng thực phẩm như paranthas chỉ được có tối đa một lần một ngày, khoảng 12 giờ tối hoặc 1 giờ chiều. Đến cuối ngày, tốt hơn là đi ăn nhẹ hơn.
3. Tầm quan trọng của ánh nắng mặt trời và Vitamin D3 trong giảm cân
Tầm quan trọng của ánh nắng mặt trời và Vitamin D3 không thể được đánh giá cao. Tất cả chúng ta đều bị thiếu Vitamin D3 và ánh nắng mặt trời mặc dù sống ở một đất nước có ánh nắng mặt trời dồi dào, theo chuyên gia dinh dưỡng Shilpa Arora. Cô nói: “Bạn có thể giảm số lượng mọi thứ để giảm cân, nhưng nó sẽ không thành công. Vitamin D3 tạo ra các hormon tổng hợp các hormon khác . Đó là nguồn năng lượng cuối cùng”. Vì vậy, điều quan trọng là có được liều lượng ánh nắng mặt trời hàng ngày trước 10 giờ đồng hồ vào buổi sáng và sau 4 giờ chiều vào buổi tối. Tiếp xúc với cánh tay của bạn để ánh nắng mặt trời đẹp, tổng hợp hormone, ngủ ngon, cảm thấy tốt hơn!
Và bên cạnh đó nếu bạn massage bụng mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn. Amoon Spa & Clinic với 20 năm kinh nghiệm trong dịch vụ Massage giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn giảm mỡ một cách nhanh nhất.