Mỡ bụng dưới đang là vấn đề làm nhiều chị em đâu đầu, với gần 14 triệu lượt tìm kiếm về từ khóa “mỡ bụng dưới” chúng ta đã thấy sứ phổ biến của tình trạng mỡ bụng ngày nay. Trước khi tìm cách giải quyết vấn đề mỡ bụng thì chúng ta nên tìm hiểu mỡ bụng dưới là gì? và nguyên nhân hình thành mỡ bụng.
Hiểu về mỡ bụng dưới
Trong cơ thể chúng ta tồn tại 3 dạng mỡ:
+ Triglycerides (chất béo lưu thông trong máu)
+ Lớp mỡ dưới da.
+ Lớp mỡ nội tạng.
Như vậy mỡ bụng dưới rốn có thể là lớp mỡ nội tạng hoặc là lớp mỡ dưới da. Mỡ nội tạng là lớp mỡ bao quanh các cơ quan nội tạng, còn lớp mỡ dưới da là lớp mỡ nằm dưới lớp da.
Trong đó mỡ nội tạng rất nguy hiểm, về lâu dài có thể gây ra mệt số bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, tiểu đường.
Mỡ bụng của bạn thuộc loại nào? Để xác minh bạn chỉ cần véo vào bụng, nếu là lớp mỡ dưới da bạn sẽ cảm nhận được lớp mỡ này nằm ngay dưới da nhưng nếu là lớp mỡ nội tạng thì rất khó có thể nhìn thấy bằng mắt thường.
Như vậy đa số tình trạng bị béo bụng dưới đều là do lớp mỡ bụng nằm dưới da tuy không ảnh hưởng quá nhiều tới sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ, để giảm béo bụng trước hết cần tìm ra nguyên nhân gây béo bụng dưới rốn.
Nguyên nhân gây nên béo bụng dưới
+ Ngồi nhiều, lười vận động
Thực trạng tích mỡ bụng dưới ở dân văn phòng diễn biến phức tạp khi mà càng ngày càng nhiều người thắc mắc bụng dưới nhiều mỡ quá phải làm sao.
Với tính chất công việc phải ngồi quá nhiều cộng với thói quen ăn uống không hợp lý khiến tình trạng béo bụng dưới càng khó giải quyết hơn.
+ Do nội tiết tố
Lượng estrogen, progesterone, testosterone thay đổi do tuổi tác gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tình trạng mỡ thừa ở các vùng trên cơ thể đặc biệt là ở vùng bụng.
+ Do di truyền
Những người sở hữu thân hình quả táo sẽ có vòng 2 lớn hơn so với những người bình thường khác. Do chịu sự chi phối của yếu tố di truyền nên việc giảm béo bụng dưới trở nên khó khăn hơn hoặc khi giảm béo thành công cơ thể vẫn có thể quay về trạng thái ban đầu.
+ Dư thừa năng lượng
Nguyên nhân chủ yếu hình thành lớp mỡ bụng dưới dày là do dư thừa lượng calo trong cơ thể.
Khi lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo tiêu hao sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng, nặng lương này bị chuyển hóa thành mỡ thừa tích trữ dưới da gây béo bụng.
Trung bình một ngày chỉ nên bổ sung khoảng 1800 – 2200 calo sẽ hạn chế tình trạng dư thừa năng lượng.
Tại sao không giảm được mỡ bụng dưới
Bạn đã thử nhiều cách nhưng vẫn không thành công, thậm chí bạn đã nhịn đói và ăn ít đi nhưng mỡ vẫn nằm ở đó, không có sự thay đổi nào cả .
+ Tập luyện sai cách
Rất nhiều người thắc mắc rằng họ đã đã thực hiện các bài tập thể dục thể thao thường xuyên thậm chí tập luyện với cường độ cao nhưng không thấy hiệu quả giảm mỡ bụng mà chỉ thấy giảm ở các vùng khác.
Lời khuyên dành cho bạn đó là hãy tâp luyện các bài tập tập trung vào vùng bụng thì mới mang lại hiệu quả giảm béo bụng.
+ Chế độ ăn uống không hợp lý
Một chế độ ăn hợp lý quyết định đến 60% kết quả giảm mỡ bụng dưới, do đó hãy áp dụng một chế độ ăn kiêng hợp lý với nhiều rau xanh, trái cây, chất béo có lợi, thực phẩm chứa ít tinh bột, đồng thời hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.
+ Sử dụng rượu bia, đồ uống có ga
Người gầy nhưng bụng dưới to là hậu quả của việc uống nhiều rượu bia, đồ uống có ga. Trong khi rượu, bia làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể và gây cản trở quá trình đốt cháy năng lượng thì đồ uống có ga chứa nhiều đường khiến cơ thể hấp thu nhiều calo hơn mức bình thường từ đó gây tăng cân.
+ Tuổi tác
Khi càng lớn tuổi, con người thường mắc phải một số căn bệnh như cao huyết áp, tim mạch hay béo phì đặc biệt là tình trạng mỡ thừa tích lũy mỡ bụng.
+ Thiếu ngủ
Chất lượng giấc ngủ gây ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm mỡ bụng. Theo nghiên cứu, những người có ngủ 5 – 6 tiếng một ngày có nguy cơ béo bụng dưới cao hơn nhưng người ngủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày.
Giảm mỡ bụng dưới là một quá trình cần nhiều nỗ lực và thực hiện đúng cách, đúng phương pháp bạn mới giảm được mỡ bụng dưới.