Cả ngày bận rộn, việc nhà, việc công ty xếp thành đống thời gian đâu mà giảm cân. Đó là câu nói của rất nhiều chị em, có mong muốn giảm cân nhưng bất thành. Với bài viết này Amoon Spa & Clinic chia sẻ cho các chị em 6 bí quyết giảm cân thường xuyên được người mẫu, ca sĩ áp dụng.
1. Những bài thể dục ngắn giữa giờ là bí quyết giảm cân hiệu quả
Các chị em thời nay luôn là phụ nữ bận rộn, thì việc dành ra hàng giờ để tập thể dục là điều khó có thể xảy ra. Nhưng bạn muốn giảm cân để có thân hình đẹp thì hãy quyết tâm dành ra 5-10 phút mỗi buổi sáng, trưa, chiều để tập các động tác đơn giản có công dụng giảm cân, thon gọn thân hình, và tốt cho sức khỏe nữa. Một công đôi việc, quá đơn giản phải không nào. Làm ngay nhé các chị em.
2. Một chế độ ăn hợp lý
Một chế độ ăn uống hợp lý là điều rất tuyệt vời để kiểm soát cân nặng của bạn. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ bận rộn thì thường hay mắc sai lầm ăn uống nghiêm trọng, chẳng hạn như bỏ bữa, ăn đêm, ăn đồ ăn nhanh hay quên bổ sung đủ nước mỗi ngày.
Đôi khi công việc quá nhiều hay bạn cảm thấy bản thân mình quá khó làm điều này, và cũng không biết phương pháp nào để có chế độ ăn phù hợp bản thân thì hãy thực hiện biện pháp sau:
Đầu tiên là chia nhỏ bữa ăn của mình. Kế đến là chỉ ăn một lượng vừa đủ khi bạn đói, để giúp bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc. Cuối cùng là hạn chế nhất có thể các loại thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, vì chúng thật sự không tốt cho sức khỏe của bạn đâu. Ngoài ra, bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no và phần ăn sẽ được giảm lại.
3. Ăn vặt bằng trái cây hoặc các loại hạt là bí quyết giảm cân hiệu quả
Giảm cân là quá trình dài, cần sự kỹ lưỡng và toan tính. Nếu bạn đói mà ăn snack, bánh kem,… thì thôi rồi, bao nhiêu công sức đi hết. Nên khi bạn có cảm giác đói và thèm ăn thay vì tìm đến bánh ngọt, trà sữa thì hãy chọn ăn các loại trái cây như táo, ổi, cam và các loại hạt.
Bởi thực phẩm tươi, ít đường sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, kích thích quá trình trao đổi chất, giải tỏa chất béo giúp giảm cân hiệu quả.
4. Ngủ ngon cũng là một cách để giảm cân
Mới nghe qua thì có thể bạn sẽ không tin, nhưng điều này là thật đấy. Bởi giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như kết quả giảm cân. Vì nếu bạn có một giấc ngủ không chất lượng, lập tức quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và tăng khả năng thèm ăn hơn.
Bên cạnh đó, việc bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ không thể giải phóng năng lượng dư thừa. Điều này càng khiến bạn ngày một tăng cân nhanh hơn. Cho nên, dù công việc có bận rộn đến mấy bạn cũng phải sắp xếp thời gian ngủ nghỉ đảm bảo đủ 7 – 8 tiếng/ngày, để tạo điều kiện giảm cân tốt nhất.
Vậy là bạn đã vừa khám phá xong 6 bí quyết giảm cân nhanh, an toàn dành cho phụ nữ bận rộn rồi đấy.