Xã hội ngày càng phát triển, công việc của các chị em phụ nữ càng nhiều và phức tạp hơn, làm các chị em stress, căng thẳng kéo dài vì áp lực công việc, dẫn đến mệt mỏi và hơn thế nữa là tăng cân nhanh không kiểm soát được, tới khi phát hiện thì thân hình đã hết thon thả như xưa. Mối liên hệ giữa căng thẳng và tăng cân là như thế nào? Cùng Amoon Spa & Clinic tìm hiểu nhé!
Cơ thể bạn bị ảnh hưởng như thế nào khi căng thẳng kéo dài
Khi căng thẳng mới xuất hiện bạn sẽ không nhận thấy quá nhiều tác động của căng thẳng đến với sức khỏe hay hành vi của bản thân, nhưng sự thật là sức khỏe của bạn đang xấu đi từng chút một và bạn đang có những hành vi mới.
Các cảm giác đau đầu, cơ bắp bị căng cứng đến cảm giác bị kích thích, quá tải và mất kiểm soát hành vi, tinh thần bị suy sụp, những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện và cảm xúc bị đi xuống
Trong nhiều trường hợp, bạn có thể cảm nhận được tác động của căng thẳng ngay lập tức. Tuy nhiên, cơ thể còn có những cách khác để đối phó với tình trạng này, chẳng hạn như tăng cân và cần có thời gian để bạn nhận ra.
Cơ thể có thể phản ứng lại khi bị căng thẳng bằng cách tăng nồng độ cortisol lên, khiến bạn ở trong trạng thái “chiến đấu hoặc bỏ chạy”.
Cortisol là một loại hormone gây căng thẳng do tuyến thượng thận tiết ra. Khi đối mặt với các mối đe dọa, nồng độ của chúng sẽ tăng lên cho đến khi cơ thể không còn cảm thấy bị đe dọa nữa.
Nhưng nếu căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ tiết nhiều cortisol và kích thích cảm giác thèm ăn đáng kể. Đó cũng là lý do khiến nhiều người giải tỏa căng thẳng bằng cách ăn nhiều hơn bình thường.
Không chỉ có thế, lượng calo dư thừa do bạn ăn nhiều hơn trong quá trình cortisol tăng cao dường như đều tập trung vào phần bụng.
Một nghiên cứu năm 2015 còn cho biết cơ thể chuyển hóa các chất chậm hơn khi bị căng thẳng. Những phụ nữ tham gia mà có một hoặc nhiều yếu tố gây căng thẳng trong 24 giờ trước đốt cháy ít hơn 104 calo so với những người không bị căng thẳng.
Không chỉ có quá trình trao đổi chất bị chậm lại, kết quả còn cho thấy những phụ nữ bị căng thẳng có mức insulin cao hơn.
Các nhà nghiên cứu đã kết luận việc đốt cháy ít hơn 104 calo có thể làm tăng thêm gần 5kg mỗi năm.
Các nguy hiểm từ căng thẳng và tăng cân
Căng thẳng kéo dài và tới giai đoạn đỉnh điểm, bạn sẽ chịu nhiều nguy hiểm có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Trầm cảm, huyết áp cao, mất ngủ, bệnh tim, lo âu và béo phì đều là những hệ quả liên quan đến căng thẳng mãn tính không được điều trị.
Bên cạnh đó, các rủi ro liên quan đến tăng cân bao gồm:
- Tăng huyết áp
- Đái tháo đường
- Bệnh tim
- Đột quỵ
- Vấn đề về sinh sản
- Giảm chức năng phổi và hệ hô hấp
- Tăng tình trạng đau khớp
Ngoài ra, còn có những bằng chứng về mối liên hệ giữa béo phì và một số bệnh ung thư như ung thư tuyến tụy, thực quản, đại tràng, vú và thận.
Sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng. Trầm cảm và lo âu cũng có khả năng tăng lên nếu bạn nhận thấy cân nặng tăng không chủ đích.
Cách nhận biết việc tăng cân có liên quan đến căng thẳng
Cách duy nhất để chẩn đoán chính xác mối liên hệ giữa căng thẳng và tăng cân là bạn phải đến gặp bác sĩ điều trị.
Tình trạng tăng cân do căng thẳng chỉ có thể được chẩn đoán thông qua việc xem xét cẩn thận tiền sử bệnh lý và loại trừ những nguyên nhân khác, chẳng hạn như giảm chức năng tuyến giáp.
Cách điều trị căng thẳng
Điều đầu tiên là bạn cần đến gặp bác sĩ để trình bày về những vấn đề đang gặp phải. Sau khi kiểm tra tổng thể, bác sĩ sẽ loại trừ các vấn đề sức khỏe khác cũng có thể dẫn đến tăng cân. Từ đó, họ sẽ giúp xây dựng kế hoạch kiểm soát cân nặng và giải tỏa căng thẳng cho bạn.
Ngoài ra bạn nên đến với các Spa để được massage thư giãn đồng thời giảm cân. Amoon Spa & Clinic với hơn 20 năm trong ngành spa, được nhiều chị em tin tưởng với tay nghề kỹ thuật cao sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi và căng thẳng.