Vòng 1 nhỏ như hạt me, làm nhiều chị em điêu đứng, mất tự tin khi diện những bộ đồ body, hay mặc bikini tắm biển. Vậy làm sao để phát triển, tăng vòng 1 an toàn? Amoon Spa & Clinic gửi đến các chị em 3 cách tăng vòng 1 an toàn và hiệu quả.
1. Lên chế độ ăn tăng vòng 1 an toàn
Ăn uống hằng ngày có thể giúp bạn tăng vòng 1 được đấy nên bạn đang muốn tăng vòng 1 hãy ăn theo chế độ dưới đây:
Ăn thực phẩm có chứa phytoestrogen. Phytoestrogen có ích khi nồng độ estrogen của bạn thấp, khi phytoestrogen đi vào cơ thể sẽ giúp tăng kích thước ngực của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phytoestrogen làm tăng kích thước mô vú ở phụ nữ tiền mãn kinh và có rất nhiều thực phẩm chứa nó, vì vậy không có hại khi thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu phytoestrogen:
- Các loại hạt như quả hồ trăn, quả óc chó, hạt điều và hạt dẻ
- Đồ uống như rượu vang đỏ, rượu vang trắng, trà đen và trà xanh
- Trái cây như đào, dâu tây và quả mâm xôi
- Hạt lanh
- Đậu xanh
Ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen. Estrogen là nội tiết tố nữ chịu trách nhiệm tăng kích thước ngực. Mặc dù cơ thể bạn sẽ tự nhiên sản xuất estrogen khi bạn đang ở tuổi dậy thì và thậm chí cho đến khi bạn 18 hoặc 19 tuổi, không có hại gì khi tập trung vào việc ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen để giúp ngực của bạn to hơn một chút. Dưới đây là một số thực phẩm được biết là giàu estrogen:
- Đậu lăng và đậu xanh
- Lima và đậu thận
- Các sản phẩm từ sữa, như phô mai và sữa chua
- Hạt cà ri
- Các loại gia vị như cây xô thơm, cỏ ba lá và lá oregano
- Các loại trái cây như táo, anh đào và mận
- Các loại rau như củ cải, cà rốt và dưa chuột
- Các loại ngũ cốc như gạo, lúa mạch và lúa mì
2. Tập thể dục giúp bạn tăng vòng 1 an toàn
Thể dục hằng ngày giúp vòng 1 trở nên săn chắc, và phát triển hơn với các bài tập sau đây:
Hít đất. Chống đẩy không chỉ là bài tập tuyệt vời cho cơ tam đầu của bạn, mà còn có thể tăng cường cơ ngực nằm bên dưới ngực. Thực hiện nhiều động tác chống đẩy cùng một lúc có thể làm căng cánh tay của bạn, vì vậy hãy bắt đầu bằng cách thực hiện chỉ 2 hoặc 3 bộ 10 lần đẩy trong một ngày, nếu bạn đã khỏe mạnh về thể chất. Nếu chống đẩy là mới đối với bạn, hãy bắt đầu với 2 bộ 5 và làm theo cách của bạn. Khi bạn trở thành một chuyên gia đẩy mạnh, bạn có thể “thúc đẩy” bản thân mình làm nhiều hơn mỗi ngày.
Hít tường. Đây là một phiên bản khác của chống đẩy và cũng hoạt động cánh tay trên và cơ ngực của bạn. Đứng cách bức tường khoảng hai feet với lòng bàn tay áp vào tường và cánh tay thẳng. Sau đó, nghiêng người về phía tường cho đến khi khuỷu tay của bạn bị uốn cong, trong khi giữ chân của bạn khá nhiều ở nơi họ đang đứng. Sử dụng cánh tay và bắp tay của bạn để đẩy thẳng ra một lần nữa. Bạn có thể nghĩ về điều này như làm một cú đẩy lên tường.
3. Tăng ảo vòng 1 một chút
Để tăng vòng 1 cần có một thời gian dài rèn luyện và ăn uống. Nhưng bạn cần tăng vòng ngực lên 1 chút để trông xinh hơn, quyến rũ hơn trong các bộ cánh thì vẫn có cách nhé:
Mặc một chiếc áo lót độn. Đây là một tăng vòng 1 nhanh chóng và dễ dàng. Một chiếc áo ngực độn có thể làm cho bộ ngực của bạn trông lớn hơn một chút, và một chiếc áo ngực đẩy có thể đưa nó lên một tầm cao mới. Nên bạn đang muốn vòng 1 mình tăng lên thì tại sao không sở hữu cho bản thân một chiếc áo ngực độn nào. Lưu ý: Điều gì cũng có giới hạn áo lót độn chỉ làm ngực bạn có vẻ lớn hơn 1 chút, nếu bạn độn lên gấp 3 thì ai nhìn vào cũng biết bạn đang mặc áo ngực độn đấy, sẽ khá là xấu hổ khi ai cũng biết đúng không nào.
Mặc quần áo làm nổi bật vòng ngực của bạn. Đây là một mẹo dễ dàng khác để làm cho ngực của bạn trông lớn hơn so với thực tế. Mặc áo có ren hoặc hoa văn diềm ở vùng ngực, mặc sọc ngang kéo dài ngực và thử áo sơ mi có đường viền cổ thấp và mặc những chiếc áo có một màu phía trên ngực và một màu khác bên dưới cũng có thể khiến vòng 1 của bạn trông to hơn.
- Áo sơ mi hoặc váy mà quạt ra ngay dưới xương ngực cũng có thể làm tăng kích thước của bộ ngực của bạn.
- Mặc một chiếc váy hoặc áo sơ mi có dây buộc và ngực của bạn sẽ tự nhiên được nâng lên.