Một khuôn mặt tròn quây, có cả cục nọng trên mặt đó là điều mà bất kỳ chị em nào cũng không hề thích, chị em nào bị béo mặt chắc có chung một ước mơ sáng ngủ dậy nhìn vào gương là thấy cục nọng biến mất, để lại khuôn mặt thanh tú như trong các app chỉnh sửa khuôn mặt. Nhưng đó chỉ là giấc mơ không bao giờ xuất hiện trừ khi bạn áp dụng 4 bí quyết giảm béo mặt được yêu thích nhất năm 2020.
1. Hãy massage hằng ngày cho khuôn mặt của bạn vào năm 2020
Massage mặt giúp tăng lưu thông máu, làm săn chắc da mặt, loại bỏ độc tố, giải phóng căng thẳng, giảm áp lực xoang, bọng mắt và giữ nước. Xoa bóp mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt dần dần, đặc biệt là từ má và cằm.
- Massage mặt nên thực hiện trong 20 phút sau khi rửa mặt thật sạch.
- Bạn có thể thoa serum, tinh dầu hoặc kem dưỡng để hiệu quả massage tốt hơn.
- Sử dụng ngón tay giữa của cả hai tay vỗ nhẹ, gõ nhẹ vào má và cằm theo chuyển động tròn nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay có thể giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn hơn.
2. Năm 2020 hãy tập Cardio giúp bạn giảm béo mặt và toàn thân
Thông thường, mỡ thừa trên khuôn mặt của bạn là kết quả của tích lũy mỡ thừa trên cơ thể. Giảm cân làm giảm mỡ và đồng thời giúp bạn làm thon gọn cả cơ thể lẫn khuôn mặt của bạn
Cardio,tập thể dục nhịp điệu, hay là bất kỳ loại hoạt động thể chất nào làm tăng nhịp tim của bạn, sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng mạnh hơn và nhanh hơn giúp bạn đốt cháy mỡ đã tích tụ trong cơ thể. Nó được coi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm cân.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện ở tốc độ cao sẽ làm quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn.
Hãy cố gắng dành ra 30 – 60 phút mỗi ngày để tập thể dục, tập cardio, hoặc gym… để giảm cân một cách có hiệu quả nhanh nhất.
3. Hãy ngủ đủ giấc, ngủ sớm vào năm 2020
Cơ thể cần ngủ để khỏe mạnh, thiếu ngủ cũng sẽ dẫn đến tăng cân. Bắt kịp giấc ngủ là một chiến lược giảm cân tuyệt vời, nó giúp bạn giảm mỡ mặt. Việc thiếu ngủ không chỉ khiến bạn buồn ngủ vào ngày hôm sau mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng thêm cân. Giấc ngủ rất quan trọng để đốt cháy nhiều chất béo. Thay đổi chu kỳ giấc ngủ của bạn lên 7-8 giờ và nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe và sự trao đổi chất của bạn.
4. Hãy uống đủ nước mỗi ngày
Nước có thể làm giảm lượng calo và tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm sự lưu trữ chất lỏng lên trên khuôn mặt của bạn. Ngoài ra, nó còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp giảm mỡ mặt. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ cải thiện làn da, mái tóc của bạn cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn.
5. Yêu thích thực đơn ít carb để giảm béo mặt
Các loại carbs tinh chế như bánh quy, bánh quy giòn và mì ống là thủ phạm phổ biến của việc tăng cân và tăng lưu trữ chất béo.
Những carbs này đã được xử lý qua nhiều công đoạn, tước bỏ các chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho cơ thể của chúng ta và tạo nên rất nhiều đường và calo.
Bởi vì thực phẩm chứa ít chất xơ sẽ bị tiêu hóa nhanh chóng, dẫn đến tăng đột biến về lượng đường trong máu và tạo cho bản thân cảm giác muốn ăn nhiều
Một nghiên cứu lớn xem xét chế độ ăn của 42.696 người trưởng thành trong khoảng thời gian 5 năm cho thấy lượng carbs tinh chế cao tạo lượng mỡ cho toàn thân và cho bạn khuôn mặt tròn trịa
Nên hãy tránh xa các loại thức ăn nhanh, hãy Ăn nhiều rau và trái cây tươi, thực phẩm có chất xơ, cá và các thực phẩm giàu protein và uống một số loại nước ép giúp giảm cân.
Đây là 5 bí quyết giảm béo mặt được nhiều chị em sử dụng trong năm 2020. Chúc các bạn giảm béo mặt thành công.