Sữa là thức uống rất phổ biến và được nhiều chị em yêu thích vì dễ uống, hương vị lại ngon lành. Bên cạnh đó, có nhiều chị em nói với nhau rằng uống sữa có giảm cân nữa, đó là sự thật hay chỉ là lời nói cho vui. Hãy cùng Amoon Spa & Clinic tìm hiểu nhé!
Sữa giảm cân là sữa tươi không đường
Để uống sữa giảm cân trước tiên bạn nên uống sữa nguyên chất và không đường. Vì đường được thêm vào sữa là đường lỏng sẽ làm bạn tăng cân lên đấy.
Sữa tươi không đường là công cụ hỗ trợ giảm béo cực kì tuyệt vời. Theo phân tích trong sữa có chứa rất nhiều lượng protein, đây là chất có vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ đó sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ hiệu quả hơn.
Không chỉ vậy, lượng protein có trong sữa còn giúp cho chúng ta có cảm giác no bụng lâu hơn, nhờ đó sẽ giúp làm giảm đi các cảm giác đói bụng hay thèm ăn. Từ đó ngăn chặn được nguy cơ nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể, nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân, thừa mỡ.
Một lý do khác giúp cho sữa tươi có tác dụng giảm mỡ đó chính là trong sữa tươi còn rất giàu canxi, đây là chất rất cần thiết cho cơ thể, cụ thể là sẽ giúp cho các cơ, xương được chắc khỏe hơn, nhất là sẽ giúp cơ thể đào thải được các chất béo ra ngoài.
Ngoài công dụng giảm béo, sữa tươi không đường còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe:
- Giảm căng thẳng mệt mỏi
- Giúp xương răng tóc chắc khỏe
- Hỗ trợ ngủ ngon và sâu hơn
- Tăng cường phát triển cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể
- Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa da
- Tăng cường sức đề kháng cải thiện hệ thống miễn dịch
Các phương pháp sử dụng sữa tươi không đường để giảm béo
1. Uống sữa tươi không đường nguyên chất mỗi ngày
Đây là cách sử dụng đơn giản và thông dụng nhất được nhiều chị em sử dụng. Thông thường uống sữa tươi không đường vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng có trong sữa. Hơn nữa vào buổi sáng cơ thể cũng cần được cung cấp nhiều năng lượng hơn so với các thời điểm khác trong ngày để có thể duy trì thể trạng một cách tốt nhất. Đối với các bạn muốn giảm béo, thì việc uống mỗi ly sữa tươi vào buổi sáng, thường sẽ có xu hướng ăn ít hơn vào các bữa ăn sau và giúp giảm béo hiệu quả.
2. Tiêu diệt mỡ bụng bằng sữa tươi không đường và tinh bột nghệ
Dưỡng chất và vitamin từ sữa và nghệ sẽ giúp bạn đánh tan hoàn toàn lưỡng mỡ thừa ở bụng, mông và đùi mà không làm mất nước như các thực phẩm chức năng khác. Giúp bạn có một vóc dáng cân đối và ngày càng tự tin hơn về cơ thể mình. Ngoài công dụng giảm béo công thức này còn có tác dụng làm đẹp da giúp da sáng mịn hồng hào đồng thời giảm thiểu chứng đau dạ dày hiệu quả.
Thời điểm tốt nhất để uống là trước bữa ăn bởi nó giúp kích thích dạ dạy co bóp, kháng khuẩn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, Ngoài ra nó còn khiến ta cảm thấy no và giảm thiểu cảm giác thèm ăn từ đó tăng hiệu quả giảm béo tối đa. Bạn chỉ cần hòa 1 muỗng cà phê bột nghệ vào 200ml sữa ấm và thưởng thức thôi. Kiên trì sử dụng 2-3 lần/ ngày sau 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên cơ thể của mình.
3. Loại bỏ lớp mỡ vùng bụng với sữa chua không đường
Ngoài việc sử dụng sữa tươi không đường bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa chua không đường. Trong sữa chua chứa axit lactic và nhiều vi khuẩn có lợi giúp kích thích tiêu hóa từ đó giúp giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Bạn nên bổ sung 2-3 hộp sữa chua không đường vào sau bữa ăn của mình để thức ăn được dễ dàng tiêu hóa. Ngoài ra bạn có thể thêm sữa chua vào món salad hoa quả để giảm cảm giác đói mà vẫn có thể đốt cháy mỡ thừa.
Các lưu ý khi uống sữa tươi không đường để giảm cân
Chế độ trên cần được kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn, bạn có thể tham khảo các bài tập chạy, bơi, khiêu vũ, chạy xe đạp, đi bộ, chạy lên xuống cầu thang… Đảm bảo có ít nhất 30 phút luyện tập mỗi ngày.
Tránh đồ uống có ga, rượu bia chất kích thích đồ ăn vặt đồ ăn nhanh thực phẩm chứa nhiều chất béo và dầu mỡ.
Uống đủ nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc.
Để giảm cân hiệu quả hơn nữa, các chị em nên đi massage giảm mỡ. Amoon Spa & Clinic với 20 năm kinh nghiệm và giảm mỡ thành công cho hàng ngàn chị em phụ nữ luôn sẵn sàng chào đón bạn, đến Amoon ngay nào!