Ngực có nhiều kích cỡ khác nhau. Có nhiều chị em thích vòng 1 to, có người thì thích vòng 1 vừa vừa thôi. Tuy nhiên, đối với một số người, vòng 1 lớn có thể cản trở cuộc sống hàng ngày.
Có một số bằng chứng cho thấy kích cỡ cúp áo ngực lớn có liên quan đến đau vai và cổ. Một vài chị em muốn giảm kích thước ngực của họ vì lý do thẩm mỹ hoặc tâm lý.
Di truyền, cân nặng và tuổi tác có thể ảnh hưởng đến kích thước ngực Thay đổi nội tiết tố do mang thai, thuốc men hoặc các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể có tác động.
Trong bài viết này, Amoon cung cấp một vài phương pháp tự nhiên mà mọi người có thể áp dụng để giảm kích thước ngực.
1. Ăn kiêng là cách giảm vòng 1 lớn
Ngực chủ yếu được tạo thành từ mô mỡ, hoặc chất béo. Giảm mỡ cơ thể giúp làm giảm kích thước vòng 1.
Mọi người có thể giảm mỡ cơ thể bằng cách sử dụng nhiều calo hơn so với ăn, và bằng chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn ít calo, giàu dinh dưỡng giúp thu nhỏ mô vú.
Tập trung vào việc ăn thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Trái cây, rau, cá béo, chẳng hạn như cá hồi và thịt nạc, giúp bạn cảm thấy no trong khi vẫn hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
2. Tập thể dục là cách giảm vòng 1 lớn
Giống với chế độ ăn kiêng, tập thể dục hằng ngày giúp bạn giảm cân, giảm mỡ, điều này giúp giảm kích thước ngực theo thời gian.
Nhiều chị em lầm tưởng rằng các bài tập nhắm mục tiêu có thể đốt cháy chất béo trong một khu vực cụ thể. Như chống đẩy và các bài tập ngực khác sẽ làm săn chắc cơ cánh tay và cơ ngực, nhưng chúng sẽ không trực tiếp loại bỏ chất béo khỏi ngực. Nên các chị em nên tập thể dục giảm béo toàn thân, bơi, chạy bộ, yoga, các bài tập giúp bạn vận động toàn thân sẽ giúp ngực bạn loại bỏ các mô mỡ và trở nên săn chắc hơn.
3. Giảm estrogen
Hạt lanh có thể giúp giảm nồng độ estrogen.
Estrogen đóng vai trò chính trong sự phát triển của mô vú. Vì vậy, việc đào thải estrogen dư thừa có thể làm giảm kích thước vú, đặc biệt là ở những người bị mất cân bằng nội tiết tố.
Các biện pháp tránh thai nội tiết tố như miếng dán, vòng âm đạo, tiêm thuốc, que cấy tránh thai có chứa estrogen và progesterone sẽ làm vòng 1 lớn hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy một người có thể giảm mức estrogen cơ thể của họ thông qua thay đổi chế độ ăn uống.
Ví dụ: các nghiên cứu trên động vật cho thấy bổ sung hạt lanh có thể giúp điều chỉnh nồng độ estrogen bằng cách giảm biểu hiện estrogen trong buồng trứng. Hạt lanh cũng có thể bảo vệ tim, giảm nguy cơ ung thư và ngăn ngừa viêm nhiễm.
4. Chọn áo ngực
Nhiều chị em tự ti, cảm thấy xấu hổ với bộ ngực quá khổ của mình nên chọn những cái áo ngực có kích thước nhỏ hơn vòng 1, điều này sẽ tạo cảm giác đau khi vận động, và khó chịu khi đi lại hằng ngày. Và quan trọng hơn nữa là chiếc áo ngực nhỏ cũng không làm ngực của bạn nhỏ xuống được, nên hãy chọn một chiếc áo ngực có kích thước phù hợp với vòng 1 của mình, để tạo cảm giác thoải mái và để luôn nhắc nhở bản thân phải cố gắng tập thể dục và ăn uống lành mạnh để giảm kích thước vòng 1.
Chúc các chị em giảm vòng 1 thành công!!